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产前泌乳准备 发布时间:08-10    来源:
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        母乳是婴儿无可替代的最佳的天然食品,妈妈的乳房,宝宝的粮仓,想要产后乳汁充沛营养,加强孕期的乳房护理和营养储备尤为关键。
        一、身体的准备
        孕妇怀孕后应注意乳头、乳房的保养,孕期应使用宽带、棉制乳罩支撑乳房,可防止乳房下垂。在孕晚期可用温开水毛巾每日擦洗乳头,使乳头对刺激的耐受性增强,并可由外向内轻轻按摩乳房,以便疏通乳腺管,促进乳腺发育,在清洁乳房后还可用羊脂油按摩乳头,增加乳头柔韧性。凡乳头扁平或内陷的孕妇,为避免流产或早产的出现,现提倡孕期暂不予纠正。
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  2、补充营养为产后泌乳做准备
        在整个孕期和哺乳期都需要足够的营养,从怀孕开始,妈妈就需要在日常饮食中多吃谷类、奶类、含钙铁高的食物,使孕期营养充足,提高产后乳汁质量。补充铁的同时,还要注意维生素C的摄入,维生素C可以促进铁的吸收利用。含维生素C丰富的食物有鲜枣、橙子、柑橘、柚子、猕猴桃、草莓、沙棘、刺梨等,维生素C可以阻止致癌物质亚硝基胺的合成,从而保护乳房。
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        多吃鱼类和海产品,鱼类不仅能供给孕妈足量、优质的蛋白质,另外,鱼类还可以提供欧米伽3系列的多不饱和脂肪酸,这种脂肪酸中所含的DHA,可促进婴儿大脑的发育。鱼类所含的丰富微量元素,如锌、碘、硒等还具有保护乳房、抑制乳腺疾病发生的作用。海产的鱼虾除了可以提供优质的蛋白质以外,鱼肉和贝类食物含锌较多,海带、紫菜含有丰富的碘,这些营养素都是宝宝生长发育,尤其是脑和神经系统发育所必须的营养物质。增加海产品的摄入可以使宝宝更聪明。
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        二、心理准备
        孕妈咪可以从以下方面做好心理准备:一自我教育。孕妈咪可以购买有关母乳喂养的书籍、录像带等资源用品,利用空余时间观看,这样可以增长自己对母乳喂养的知识,为产后的母乳喂养做好心理准备。二是倾听过来人经验。相信孕妈咪身边不少亲戚朋友都过母乳喂养的经验,孕妈咪不妨找这些过来人聊聊天,她们可以解答自己对母乳喂养的疑问。三是参加医院讲座。铜仁市妇幼保健院孕妇学校从周一到周六每天上午九点三十分都有免费提供的有关母乳喂养的讲座,孕妈咪们不妨抽空到现场参与学习。
 
 
铜仁市妇幼保健院
黄瑶 供稿

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